Δερματολογικό Ιατρείο - Δερμοϊατρική Αθήνα

Δευτέρα - Παρασκευή

10:00 - 21:00

+30 210-7291711

info@dermoiatriki.com

Στάση μετρό Μέγαρο Μουσικής

Λ.Βασιλίσσης Σοφίας 64, Αθήνα 11528

Category: Προστασία

Μικροβίωμα: Ένας πολύτιμος πληθυσμός βακτηρίων στο δέρμα μας

Μικροβίωμα: Ένας πολύτιμος πληθυσμός βακτηρίων στο δέρμα μας

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο σώμα και φιλοξενεί επίσης τον μεγαλύτερο αριθμό βακτηρίων, το μικροβίωμα.

Όταν μιλάμε για μικροβίωμα αναφερόμαστε στον πληθυσμό των «καλών» μικροβίων και βακτηρίων που ζουν στο δέρμα μας αλλά και σε άλλα όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, όπως για παράδειγμα στο πεπτικό σύστημα. Το υγιές μικροβίωμα είναι ένας σύμμαχος της υγείας και επηρεάζει με πολλούς τρόπους το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

 

Υγιές μικροβίωμα = υγιές δέρμα

Τα βακτήρια και οι μύκητες που αποτελούν το μικροβίωμα στο δέρμα φτάνουν τον εντυπωσιακό αριθμό του 1 τρισεκατομμυρίου! Σήμερα οι επιστήμονες γνωρίζουν πως το μικροβίωμα του δέρματος δεν περιορίζεται μόνο στην επιδερμίδα, την επιφανειακή στοιβάδα, αλλά προχωρά και βαθύτερα μέσα στη δερμίδα. Οι έρευνες επάνω στο μικροβίωμα και την επίδρασή του στην υγεία όχι μόνο του δέρματος αλλά και συνολικά του οργανισμού συνεχίζονται με ταχείς ρυθμούς και τα αποτελέσματα αναμένεται πως θα είναι εντυπωσιακά. Απ’ ότι μπορούμε να γνωρίζουμε, ένα υγιές μικροβίωμα θωρακίζει την υγεία του δέρματος και το προστατεύει από ασθένειες και μολύνσεις. Νεότερες έρευνες σε ποντίκια δείχνουν πως στη βρεφική ηλικία το μικροβίωμα του δέρματος σχετίζεται με την ανάπτυξη της «αντοχής» και οι ειδικοί συνδέουν αυτό το εύρημα με την προστασία από φλεγμονές και αυτοάνοσες παθήσεις του δέρματος στην ενήλικη ζωή. Το υγιές μικροβίωμα βοηθά επίσης την επούλωση πληγών στο δέρμα, μειώνει την έκθεση σε αλλεργιογόνα και την ακτινοβολία UV, μειώνει τις οξειδωτικές βλάβες και διατηρεί το δέρμα σφριγηλό και ενυδατωμένο.

 

Πώς θα έχετε υγιές μικροβίωμα στο δέρμα

Όσο αντιφατικό κι αν ακούγεται, η πολλή καθαριότητα -ή για την ακρίβεια ο λάθος τρόπος καθαρισμού- βλάπτει την ισορροπία του μικροβιώματος. Ο δερματολόγος σας μπορεί να σας συστήσει την κατάλληλη ρουτίνα φροντίδας και καθαρισμού της επιδερμίδας σας, ανάλογα με τις δικές της ιδιαιτερότητες, ώστε να παραμένει το δέρμα υγιές, καθαρό από ψεγάδια, ενυδατωμένο και σφριγηλό.

Κάποια φάρμακα επίσης, όπως για παράδειγμα τα αντιβιοτικά, μπορεί επίσης να επηρεάσουν το μικροβίωμα του οργανισμού. Εάν ακολουθείτε κάποια φαρμακευτική αγωγή, συζητήστε το με τον δερματολόγο ώστε να σας συμβουλεύσει για το πώς παραμείνει ισορροπημένο το μικροβίωμα στο δέρμα σας ή για τις κατάλληλες «διορθωτικές κινήσεις» ώστε η διατάραξή του να μην επηρεάσει την υγεία της επιδερμίδας.

Παγκόσμια ημέρα διαβήτη: 4 βασικές συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος

Ο σακχαρώδης διαβήτης θεωρείται πλέον «πανδημία» και το βασικότερο όπλο που έχουμε στα χέρια μας είναι η ενημέρωση και η σωστή φροντίδα.

Σύμφωνα με μια από τις τελευταίες εκτιμήσεις 387 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη και ο αριθμός αυτός αναμένεται να ξεπεράσει τα 500 σε λίγα χρόνια. Στην Ελλάδα περίπου το 7% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από διαβήτη, ωστόσο είναι πολύ μεγαλύτερο το ποσοστό των ανθρώπων με προδιαβητική κατάσταση.

Διαβήτης και υγιές δέρμα

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένα νόσημα που εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να προκαλέσει σοβαρά έως και μοιραία προβλήματα υγείας. Γι’ αυτό και δεν θα μπορούσε να μένει ανεπηρέαστο το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας, το δέρμα. Πώς όμως επηρεάζει το δέρμα ο διαβήτης; Επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος στα μικρά δερματικά αγγεία. Οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα γλυκόζης έχουν ξηρό δέρμα και χαμηλή ικανότητα να αντιμετωπίζουν μικρόβια. Αυτά αυξάνουν την πιθανότητα για δερματικές λοιμώξεις. People with high glucose levels tend to have dry skin and less ability to fend off harmful bacteria. Both conditions increase the risk of infection., προκαλώντας ξηροδερμία και φαγούρα. Μάλιστα, η επίμονη φαγούρα, κυρίως στα άκρα, είναι συχνά ένα σύμπτωμα διαβήτη που πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε! Η παρακολούθηση από τον δερματολόγο και η εφαρμογή μερικών προληπτικών τρόπων φροντίδας του δέρματος θα εξασφαλίσει την υγεία του.

Τα μυστικά της σωστής φροντίδας του δέρματος για διαβητικούς

Επιμελής καθαριότητα: Είναι σημαντικό το δέρμα να διατηρείται καθαρό και στεγνό. Επειδή ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει ξηροδερμία συζητήστε με τον δερματολόγο σας για την επιλογή των κατάλληλων προϊόντων που θα καθαρίσουν απαλά και με φροντίδα το δέρμα σας χωρίς να του στερήσουν τα φυσικά ενυδατικά του στοιχεία.

Αποφύγετε την υγρασία: Η παραμονή υγρασίας στο δέρμα μετά το μπάνιο θεωρείται παράγοντας κινδύνου για διαβητικά έλκη (πληγές που δημιουργούνται εξαιτίας του διαβήτη και μπορεί να αποβούν πολύ σοβαρές για την υγεία). Σκουπίζετε ταμποναριστά αλλά πολύ προσεκτικά το δέρμα σας μετά το μπάνιο, δίνοντας μεγαλύτερη σημασία στις δερματικές πτυχές (μασχάλες, βουβώνες, κλειδώσεις και ανάμεσα τα δάχτυλα των ποδιών).

Τακτική ενυδάτωση: Μιλώντας για υγιές δέρμα στο σακχαρώδη διαβήτη, η ενυδάτωση είναι βασικό στοιχείο. Το δέρμα των διαβητικών ασθενών είναι πιο επιρρεπές στην ξηρότητα. Ο δερματολόγος σας θα σας συστήσει ενυδατικά γαλακτώματα με συστατικά που θα ενισχύσουν στην υγεία του δέρματος και θα το κρατήσουν ενυδατωμένο.

Δίνετε ιδιαίτερη προσοχή στα πέλματά σας: Το «διαβητικό πόδι» όπως ονομάζεται, η τάση δηλαδή του δέρματος στους ανθρώπους με διαβήτη να παρουσιάζει πληγές που δεν επουλώνονται, είναι σοβαρός κίνδυνος. Αποτρέψτε τον φροντίζοντας σχολαστικά τα πέλματα και τα νύχια σας. Ο καθημερινός έλεγχος του δέρματος στα πέλματα και τα άκρα είναι απαραίτητος, καθώς και η άμεση επίσκεψη στο δερματολόγο εάν παρατηρήσετε σημάδι, τραύμα ή φουσκάλα που επιμένει.


Παγκόσμια ημέρα διαβήτη: 4 βασικές συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος
Αφυδατωμένο δέρμα: Μήπως το δέρμα σας διψάει;

Αφυδατωμένο δέρμα: Μήπως το δέρμα σας διψάει;

Ο ήλιος του καλοκαιριού, η θάλασσα και το νερό της πισίνας, η αλλαγή της ρουτίνας περιποίησης της επιδερμίδας… Συνήθως αυτά είναι οι «ένοχοι» για το αφυδατωμένο δέρμα που παρατηρούμε οι περισσότερες γυναίκες το φθινόπωρο. Εάν προσθέσουμε στην εξίσωση την αλλαγή του καιρού, το κρύο και τον αέρα από τις πρώτες χειμωνιάτικες ημέρες, τότε καταλαβαίνουμε πως το δέρμα στο πρόσωπό μας χρειάζεται άμεσα σωστή και αποτελεσματική ενυδάτωση.

 

Αφυδατωμένο δέρμα: Τα… αποκαλυπτικά σημάδια

Αν νιώθετε το δέρμα στο πρόσωπό σας πιο λεπτό, με τραχιά υφή και κοκκινίλες τότε πιθανότατα η επιδερμίδα σας διψάει! Στο αφυδατωμένο δέρμα οι λεπτές γραμμές είναι πιο ορατές και η όψη της επιδερμίδας θαμπή. Εκτός όμως από την όψη του, είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε το δέρμα σας να σας «τραβάει» μετά το μπάνιο ή μετά το ντεμακιγιάζ.

 

4  κινήσεις επανόρθωσης για το αφυδατωμένο δέρμα

 

  • Η ενυδάτωση της επιδερμίδας ξεκινά από μέσα. Βάλτε στόχο να πίνετε κάθε μέρα τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό. Να θυμάστε πως σε αυτά δεν μετράνε οι καφέδες που μπορεί να πίνετε μέσα στη μέρα! Αν δεν έχετε συνηθίσει να πίνετε πολύ νερό, ένας τρόπος είναι να κατεβάσετε ένα app στο κινητό σας που θα σας υπενθυμίζει να πίνετε κάθε μισή ώρα μερικές γουλιές.
  • Προσπαθήστε να ξυπνάτε μερικά λεπτά νωρίτερα το πρωί, ώστε να ακολουθείτε με ευλάβεια την ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Το βράδυ καθαρίζετε πάντα σχολαστικά το δέρμα σας και το ξεπλένετε με χλιαρό προς δροσερό νερό. Αποφεύγετε το ζεστό νερό καθώς αφυδατώνει περισσότερο την επιδερμίδα.
  • Χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης που ταιριάζουν στις ανάγκες της επιδερμίδας σας κάθε εποχή. Αυτό ισχύει όχι μόνο για την κρέμα ημέρας και νύχτας που χρησιμοποιείτε αλλά και για τα  προϊόντα ειδικής περιποίησης.
  • Επισκεφθείτε το δερματολόγο σας. Θα εκτιμήσει την κατάσταση της επιδερμίδας σας και θα σας προτείνει τη ρουτίνα προστασίας και ενυδάτωσης που έχει ανάγκη το αφυδατωμένο δέρμα αυτή την περίοδο του χρόνου. Ίσως σας προτείνει και θεραπείες ενυδάτωσης στο ιατρείο.

Ήλιος και Φωτοπροστασία: Τι πρέπει πραγματικά να προσέχουμε

Ένα κομμάτι της ακτινοβολίας που εκπέμπει ο ήλιος είναι η υπεριώδης (ultraviolet –UV). Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι αόρατη. Υπάρχουν καλά τεκμηριωμένες μελέτες που τη συνδέουν με την εμφάνιση καρκίνων του δέρματος και με τις ρυτίδες, δυσχρωμίες, χαλάρωση που εμφανίζονται στο δέρμα με τα χρόνια (το μεγαλύτερο ποσοστό γήρανσης που εμφανίζεται στα ηλιοεκτεθειμένα μέρη του σώματος πχ πρόσωπο, λαιμό, ραχιαία επιφάνεια χειρών και οφείλεται στον ήλιο).

Για να μελετούμε καλύτερα τη UV έχει χωριστεί αυθαίρετα σε τρία τμήματα UVC, UVB και UVA. Η UVA φτάνει στην επιφάνεια της γης, έχει σημαντική ένταση σε από νωρίς το πρωί ως αργά το απόγευμα. Η UVB φιλτράρεται σε ένα ποσοστό στην ατμόσφαιρα αλλά φτάνει στη γη – έχει σημαντικότερη ένταση τις ώρες 11:00-15:00. Η UVC απορροφάται στα ανώτερα στρώματα της ατμόσφαιρας και σε φυσιολογικές συνθήκες δε φτάνει στην επιφάνεια της γης.

Για να προστατευόμαστε από της ανεπιθύμητες ενέργειες του ήλιου, πρέπει να αποφεύγουμε παρατεταμένες δραστηριότητες στον ήλιο χωρίς προστασία (ρούχα, καπέλο, γυαλιά). Επίσης προστασία προσφέρουν τα γνωστά μας αντηλιακά. Αυτά περιέχουν φίλτρα που είτε ανακλούν την ακτινοβολία (φυσικά) είτε την απορροφούν (χημικά). Σημασία έχει να καλύπτουν στο μεγαλύτερο βαθμό και από τη UVB και από τη UVA και μάλιστα και από το πιο μακρύ άκρο της UVA.

Σημασία έχει επίσης να επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή αντηλιακού όταν είμαστε στον ήλιο για πολλές ώρες, ιδρώνουμε, κολυμπάμε. Υπάρχει μία συζήτηση για την πιθανότητα να σχετίζεται η χρήση αντηλιακών με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Στην Ελλάδα για να έχουμε φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D αρκούν λίγα λεπτά καθημερινής έκθεσης μιας μικρής επιφάνειας σώματος (πχ χέρια).

H Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας άλλωστε προτείνει να μην επαφιόμαστε στην έκθεση στον ήλιο για να αυξήσουμε τα επίπεδα της βιταμίνης D αλλά στη σωστή διατροφή και στα συμπληρώματα αν αυτά είναι απαραίτητα (πχ κλινήρη άτομα που είναι πάντα μέσα σε κλειστούς χώρους).

Μαρίτα Κοσμαδάκη – Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος, PhD και Επιστημονικός Συνεργάτης Νοσοκομείου «Α. Συγγρός»

Ήλιος και Φωτοπροστασία: Τι πρέπει πραγματικά να προσέχουμε